Para encontrar un sueño reparador y reparador, no basta con tener una buena cama acogedora y cómoda, sino también ropa de cama limpia. Éste, cuando está mal mantenido, se convierte en un verdadero nido de bacterias. La presencia de ácaros del polvo, bacterias o incluso polvo provoca problemas de sueño e incluso desencadena alergias. Descubra con qué frecuencia debe lavar su ropa de cama para disfrutar de una noche de sueño reparador.
Cuando dormimos, dejamos mucha suciedad en nuestra ropa de cama, como sudor, sebo, células muertas y fluidos corporales. A esto se suma la caspa de nuestra mascota si está acostumbrada a compartir nuestra cama. Todo esto hace de nuestra cama un caldo de cultivo para la proliferación de bacterias, microbios y ácaros del polvo.
¿Con qué frecuencia se debe lavar la ropa de cama?
Las sábanas
No esperes a que tus sábanas huelan mal para lavarlas en la lavadora. Según la dermatóloga Annie González , las sábanas sucias pueden causar dermatitis, que es una inflamación de la piel caracterizada por un sarpullido rojo e irritación. Las sábanas sucias también pueden causar eccema o empeorar el acné. Según el Dr. González, si tienes la piel seca y sensible o sufres de afecciones de la piel, como eczema o rosácea, tu piel es más propensa a infecciones por bacterias y hongos en la ropa de cama. De hecho, dado que la capa superior de la piel que constituye una barrera cutánea ya está debilitada, corre el riesgo de sufrir erupciones o infecciones fúngicas. Además de los problemas de la piel, las sábanas sucias también pueden agravar las alergias, según la experta.
Bacterias del lecho – Fuente: spm
El dermatólogo aconseja, por tanto , lavar las sábanas una vez a la semana , y aumentar la frecuencia de lavado hasta dos veces por semana si tienes problemas en la piel, si sufres de asma o alergias, o si sudas en exceso o compartes la cama con tu mascota.
También se recomienda lavar las sábanas a altas temperaturas para eliminar bacterias y ácaros del polvo . Las sábanas de algodón pueden tolerar el agua caliente, pero las sábanas de poliéster o fibra sintética se lavan mejor con agua tibia.
Además, no agregue demasiado detergente para la ropa. Las partículas del detergente podrían adherirse a sus sábanas e irritar su piel sensible, dice Joshua Zeichner , director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York.
la funda de almohada
Si tu piel es propensa a las imperfecciones, se recomienda que cambies la funda de tu almohada 2-3 veces por semana. La funda de la almohada contiene restos de suciedad, sudor y sebo del rostro y el cabello que pueden obstruir los poros del rostro y provocar la aparición de antiestéticos granitos.
El colchón
Los colchones no son una excepción. También acumulan polvo, suciedad, piel muerta y sudor. Limpia tu colchón una vez al mes para eliminar bacterias, ácaros y todo tipo de alérgenos . Si es alérgico o asmático, aspire su colchón cada 15 días para eliminar el polvo y los ácaros.
Aspirar el colchón – Fuente: spm
Al contrario de lo que se pueda pensar, limpiar el colchón no es difícil. Para ello puedes utilizar productos naturales y de fácil acceso como:
- bicarbonato de sodio, que limpiará y desodorizará tu colchón;
- cristales de soda que quitarán las manchas del colchón;
- vinagre blanco que desinfectará y blanqueará tu colchón;
- aceite esencial de árbol de té que vencerá hongos y ácaros gracias a su acción antifúngica.
Después de limpiar su colchón, asegúrese de secarlo al aire para evitar que se forme moho. Recuerda también proteger tu colchón de los alérgenos y la suciedad con una funda de colchón. También es lavable en lavadora, al igual que tus sábanas. Preferir lavar una vez cada 15 días.
Alergia a los ácaros del polvo – Fuente: spm
La importancia de mantener correctamente la ropa de cama
La ropa de cama sucia afecta a la piel, pero también al sistema respiratorio. Según el microbiólogo Philip Tierno , la inhalación de grandes cantidades de partículas que se encuentran en la ropa de cama, como el polvo y los ácaros del polvo, puede exacerbar las alergias o el asma en las personas afectadas. Y eso no es todo ! Incluso las personas que no son alérgicas pueden desarrollar reacciones alérgicas o incluso asma con el tiempo. Además, los ácaros del polvo se consideran alérgenos y, por lo tanto, el riesgo de desarrollar una alergia a los ácaros del polvo no es despreciable. Esto puede manifestarse con rinitis, tos o poner a prueba el sistema respiratorio.
El mantenimiento de la ropa de cama es importante para eliminar la suciedad y los parásitos y disfrutar de un sueño reparador.
